0
۴ علت اصلی که باعث چروک شدن پوست تان می شود!!

۴ علت اصلی که باعث چروک شدن پوست تان می شود!!

علت های مختلفی برای ایجاد چین و چروک در پوست وجود دارد که اگر آنها را بدانید می توانید از به وجود آمدن این چروک های کذایی در پوست تان جلوگیری کنید.
۴ علت اصلی که باعث چروک شدن پوست تان می شود!!
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که در آینه نگاهی بیندازید و از خود بپرسید چرا از دیروز پیرتر به نظر می‌رسم؟ ‏ممکن است مقصر اصلی جلوی چشمتان باشد! در واقع کلید داشتن یک پوست شاداب، تشخیص دادن عادت‌های خوب و بد و کنار گذاشتن عادت‌های اشتباه است. دانا جیمز، متخصص تغذیه به بررسی عوامل موثر در پیری پوست پرداخته است.

مصرف کم‌چربی و روغن باعث چروک شدن پوست تان می شود
به طور معمول ما به مصرف چربی زیاد در برنامه غذایی نیاز نداریم. اما اگر پوستتان خشک و پوسته پوسته است و از طرفی از مصرف چربی پرهیز می‌کنید، این دو می‌تواند با هم مرتبط باشد. غشای سلول از جمله سلول‌های پوست از چربی‌های اشباع شده ترکیب شده است و چربی‌هایی مانند امگا-۳ و امگا-۶ برای بدن ضروری است.

راه‌حل طبیعی
مصرف حداقل ۳ نوع چربی از جمله روغن نارگیل، روغن شاهدانه و چیا که گیاهی یک ساله و از جنس مریم گلی و خانواده نعناعیان است، توصیه شده است. دانه چیا و شاهدانه علاوه بر امگا۳ و ۶ مقداری فیبر و پروتئین نیز دارد. می‌توان هر دو را به غذا اضافه کرد.

نامتعادل شدن هورمون‌ها باعث چروک شدن پوست تان می شود
هنگام قاعدگی یا یائسگی اگر به طور منظم به خوردن کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قند بپردازید، ترشح هورمون انسولین تحریک می‌شود و التهاب در بدن افزایش می‌یابد که این امر به ظهور خط‌های بیشتر روی پوست منجر می‌شود.

راه‌حل طبیعی
برای بازگرداندن تعادل هورمون‌ها، از مصرف زیاد قند و چربی بپرهیزید و به خوردن غذاهای تازه روبیاورید.

اختلال خواب یکی دیگر از علت های چروک شدن پوست تان است
روند جوان‌سازی سلولی در خواب طی می‌شود و با کم‌خوابی این روند مختل می‌شود. علاوه بر آن تولید هورمون گرسنگی (گرلین) نیز افزایش پیدا می‌کند. خواب کمتر از ۶ ساعت باعث افزایش گرلین می‌شود و فرد گرسنه‌تر از خواب بیدار می‌شود. گرلین میل فرد را برای مصرف کربوهیدرات افزایش می‌دهد.

راه‌حل طبیعی
قبل از خواب ۱۰ دقیقه مدیتیشن انجام دهید تا ذهن آرام شود و ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف کنید تا سریع‌تر و طولانی‌تر بخوابید.

استرس هم باعث ایجاد چین و چروک در پوست تان می شود
‏هنگامی که استرس داریم، بدن مواد مغذی مختلف از جمله منیزیم و ویتامین C را برای ایجاد هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین مصرف می‌کند تا بتوانیم استرس را تحمل کنیم ؛ منیزیم و ویتامین C برای سنتز کلاژن نیز لازم است.

‏راه‌حل طبیعی
اگر استرس دارید، روزانه بیشتر از هزار میلی‌گرم ویتامین C، ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم و ویتامین B کمپلکس مصرف کنید.

منبع: برنا
استرس و عصبی شدن خانم ها مساوی با چاقی

استرس و عصبی شدن خانم ها مساوی با چاقی

پزشکان به‌تازگی دریافته‌اند  به‌همان اندازه که عصبانیت می‌تواند یکی از عوامل لاغری باشد، در چاق شدن افراد هم  تاثیر گذار است.
هر روز چاق تر می شوید و هیچ رژِیمی به کاهش وزنتان منتهی نمی شود؟ مطالعات جدید نشان می دهند اضطراب و استرس باعث چاقی و افزایش وزن می شوند. اگر اضطراب و استرس مهمان همیشگی زندگی تان است بیهوده دست به دامان رژیم های طاقت فرسا نشوید.
بررسی ها نشان می دهند، شما بیشتر از آنکه به یک متخصص تغذیه نیاز داشته باشید باید از یک روانپزشک برای کنترل اضطراب تان و خنذیذن کمک بگیرید.
گفتنی است؛ محققان دانشگاه ها نشان دادند که استرس بر میزان سوخت و ساز بدن خانم ها تاثیر می گذارد و باعث کند شدن این فرآیند می شود. پس قبل از آنکه رژیم لاغری خود را آغاز کنید؛ اگر میزان استرس تان بسیار بالا است بهتر است از یک روانپزشک کمک بگیرید.
شیوع آکنه در خردسالان

شیوع آکنه در خردسالان

به گزارش آی آر مد به تازگی آکنه در سنین ۷الی ۱۲ در کودکان شایع شده است.

گفتنی است: پزشکان علت این امر را تغییرات هورمونی به دلیل تنوع خاص غذایی در دنیا و همینطور کاهش سن شروع قاعده گی در زنان و نیز تغییرات محیطی و آب و هوایی و نیز تأثیر ژن ها می دانند.

بررسی ها نشان می دهند،: که والدین این کودکان بشدت دچار استرس و نگرانی می شوند وسعی می کنند تا انواع داروها و درمان ها را برای جلوگیری از آسیب برروی صورت کودک انجام دهند.

پزشکان هشدار می دهند: که برای درمان باید از روش های غیر تهاجمی ملایم استفاده نمود،مثلاً آنتی بیوتیک هایی مانند تترا سایکلین برای سنین پایین مناسب نیست.

پزشکان با بررسی بر روی حدود ۹۳میلیون فرد در طول سالهای ۱۹۷۹تا ۲۰۱۳دریافته اند که سن ابتلا به آکنه در افراد کاهش یافته و به حدود شروع از ۷سالگی رسیده است.

پزشکان با توجه به روحیه ی شکننده ی کودکان خردسال به والدین آنها هشدار می دهند تا از انجام درمان های غیر ضروری و سنگین خودداری کنند و سعی کنند از طریق بهبود رژیم غذایی کودک و تشویق او به ورزش کردن و افزایش روحیه ی شاد و اجتماعی ،‌ این مشکل  را برطرف نمایند و در عین حال برای جلوگیری از شدت یافتن این عارضه بر روی پوست کودک ،‌حتماً‌با پزشک پوست مشورت نمایند.

منبع